Durante a terapia cognitiva comportamental, você trabalha com um terapeuta para identificar seus pensamentos negativos e avaliá-los criticamente. O terapeuta ajuda você a identificar as distorções cognitivas e o ajuda a corrigi-las, substituindo seus pensamentos negativos por pensamentos mais produtivos e realistas.
Além disso, você pode aprender várias técnicas para lidar com suas emoções, como técnicas de relaxamento como respiração profunda, meditação e exercícios de resolução de problemas. Você pode aprender habilidades de comunicação para ajudá-lo a resolver conflitos interpessoais.
A terapia cognitiva comportamental é uma abordagem colaborativa, você e o terapeuta trabalham juntos para definir metas e estratégias para alcançá-las. A terapia cognitiva comportamental é de curto prazo, pode durar semanas ou até mesmo alguns meses a depender do caso.
A terapia cognitiva comportamental é eficaz para tratar uma ampla variedade de condições, incluindo depressão, ansiedade, transtornos alimentares, dependência química, fobias, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), trasntorno déficit de atenção com hiperatividade (TDAH), burnout (Síndrome do Esgotamento Profissional) e muito mais.
Com o tempo, você pode aprender a identificar seus pensamentos e comportamentos negativos sozinho e usar as técnicas aprendidas na terapia para lidar com eles, melhorando sua saúde mental e bem-estar geral.